Leto – najbolje vreme za mršavljenje!
Ovo godišnje doba nam pruža duži dan i više svetlosti, a nivo naše mentalne snage i volje direktno je povezan sa brojem sunčanih sati u toku dana.
Dnevnik mršavljenja – iz Kako najbrže smršati? u Kako ZAUVEK smršati?
Danas sa vama želim da podelim jednu moćnu alatku koja može biti od velike koristi svima onima koji žele da izgube suvišne kilograme. Radi se o jednostavnoj, ali efikasnoj metodi – dnevniku mršavljenja. Ovaj naziv koji pomalo podseća na dokument iz sudskog arhiva ne treba da vas uplaši. To je zapravo jedna vaša (naizgled) obična […]
Biram da podržim sebe
„Hoću da smršam“ ili još češće „Moram da smršam“ su rečenice koje svakog dana i više puta prođu kroz glavu svima koji se bore sa kilogramima. Međutim, za razliku od ove frekventne misli u našim glavama koja život živi sa nama, dan odluke da stvarno to i uradimo je uglavnom sutra. Budućnost nam zvuči primamljivije […]
Zašto je tako teško smršati?
Kada bi mršavljenje bilo tako jednostavno kao što nam se predstavlja i kada bismo samo mogli da svesno donesemo odluku da budemo zdravi i vitki, onda na svetu ne bi bilo gojaznih ljudi… Međutim stvari stoje potpuno drugačije… Naš um funkcioniše kroz dva dela – kroz svesni i podsvesni deo, i to u odnosu […]
Moj odnos prema is(hrani)
Kada je ishrana u pitanju, mi doživljavamo svoje izbore ali i sebe, kao DOBRE ili LOŠE. Kako bi bilo da damo sebi dozvolu da budemo REALNI? I hajde da budemo realni. Nećete upropastiti režim ishrane ako pojede jednu palačinku ili jedno parče pice. Kao što nećete ni smršati tako što ćete pojesti jednu salatu. Ono […]
Prejedanje – Osećaj krivice i kako ga prevazići
Doručak, ručak, užina, večera… određeni broj kalorija, preporučene namirnice… kuhinja opremljena za spremanje, vreme organizovano tako da se sve stigne, nabavka odrađena… sve je na mestu. Matematika je jasna, procedura jednostavna i za nekoliko meseci eto nove mene i mog novog tela. Samo bi trebalo da jedem ovo, ovo i ovo u određeno vreme i […]
Branka – ŽENA HEROJ
Moje ime je Branka. Od kada znam za sebe vaga i ja nismo baš u ljubavi. Vremenom sam probala neke dijete, išla na grupne treninge, ali sve je to bilo periodično i privremeno. Kada je reč o kilaži i izboru namirnica u ishrani, ne mogu da se pohvalim da sam ikada bila istrajna i posvećena […]
Jelka Lela Pekez – ŽENA HEROJ
Od tinejdžerskog uzrasta pa do svoje 43 godine, držala sam preko 20 različitih dijeta. I da, davale su svaka od njih rezultate. Izgubila bih nekad i do 15kg ali sam veoma brzo bila i deblja nego pre dijete. Večito sam bila gladna i debela i očajna zbog toga. A onda sam jednog dana, videvši Aleksandrin […]
Nevena Bogaroški – ŽENA HEROJ
O Kilaži Novembra 2017 imala sam 104kg. Tada sam sam imala najveći broj kilograma u životu. Danas imam 64kg. Sada imam idealnu kilažu. Put od jedne do druge kilaže je trajao godinu dana i dva meseca. Bilo je tu truda, rada, uživanja, lepih stvari, manje lepih svari, a najvažnija je spremnost za rad na sebi. […]
Milijana Radulović – ŽENA HEROJ
Draga Aleksandra, mislim da se sa kilogramima borim celog svog života, od malena sam bila bucko, a u pubertetu sam počela sa prvim dijetama, i naravno dok sam pazila na ishranu i gladovala moja linija je bila savršena, ali ja nikad nisam bila zadovoljna i uvek su mi falili tih 5kg manje da bih bila […]