„Hoću da smršam“ ili još češće „Moram da smršam“ su rečenice koje svakog dana i više puta prođu kroz glavu svima koji se bore sa kilogramima. Međutim, za razliku od ove frekventne misli u našim glavama koja život živi sa nama, dan odluke da stvarno to i uradimo je uglavnom sutra.
Budućnost nam zvuči primamljivije za rešavanje ovakvih pitanja jer nam se čini da danas toliko stvari radi protiv nas da je skoro nemoguće posvetiti se datoj temi. Kako pomislimo na gubitak kilograma, tako sa druge strane svog uma čujemo odgovaranja uvijena u finu formu opravdanja: Nemam dovoljno vremena. Nemam dovoljno para da se hranim zdravo. Previše mi je obaveza svakog dana da bih sad još i kuvala. Kada deca malo porastu onda ću razmišljati o tome. Ide toliko rođendana i proslava, kad prođe ovaj period onda ću STVARNO da se pozabavim time… i tako u nedogled.
I sve ovo je istina, ali dok sa jedne strane prihvatamo tu istinu, kao i onu da ćemo naići na još mnogo sabotera u okolini kada se ustremimo na svoj cilj, hajde danas da se upitamo šta je ono što ja IPAK MOGU da uradim za sebe uz sve okolnosti koje me okružuju.
Kada je u pitanju početak puta ka vitkom i zdravom telu ne morate uvek od sebe očekivati radikalni odlazak na restriktivnu dijetu ili potpunu promenu životnog stila. Umesto toga, probajte da za trenutak posmatrate sebe kao osobu koju volite najviše na svetu i za koju danas želite da uradite nešto lepo u pauzi za ručak. Setite se samo nekog primera kada ste ulepšali dan nekoj vama dragoj osobi, a kada to nije iziskivalo ni mnogo vremena ni novca. Koliko ste samo usrećili nekoga! Danas ta specijalna osoba budite sami za sebe.
Razmislite koja je to sitnica koja bi mogla da vas usmeri u pravcu dostizanja vaše ciljane kilaže. I nije važno koliko vam se ta stvar čini sitnom. Koliko god da je pomak mali on jača našu moć da vladamo situacijom, a u procesu mršavljenja jako je bitno da podržimo sami sebe i da poverujemo da mi to možemo. Što više moći osetimo, lakše će nam biti da dođemo do svog cilja.
Kao pomoć u kreiranju vaše sopstvene, u nastavku teksta se nalazi i već gotova lista sa predlozima stvari koje možete učiniti danas za sebe. Pročitajte je i odaberite bar jednu za koju osećate da je možete uraditi DANAS. Listu možete i odštampati i svakog dana raditi nešto drugo ili ponavljati stvari, a vremenom ćete poželeti da uradite i više od jedne stavke. Igrajte se, dodajte svoje predloge, razmenite iskustva sa nekim ko je u sličnoj situaciji i nastavite napred!
Moja lista pomoćnika na putu ka vitkom telu:
- Danas ću pričati samo pozitivno o svom telu.
- Danas neću komentarisati ničiji izgled.
- Danas ću primetiti kada ja za nekog drugog pomislim da je ružan/ružna i pokušaću na toj osobi da nađem nešto lepo.
- Danas ću se pogledati u ogledalo i naći na sebi 3 stvari na kojima sam zahvalna.
- Danas neću jesti slatkiše.
- Danas ću naći jedan zdrav recept i isprobati ga.
- Danas ću popiti 2l vode.
- Danas ću umesto kafe piti zeleni čaj.
- Danas ću temeljno žvakati svu svoju hranu.
- Danas ću umesto čašice alkohola popiti čašu limunade.
- Danas ću obratiti pažnju na mesto gde jedem i potruditi se da što više popravim položaj svog tela u toku obroka.
- Danas ću srediti jedan deo svoje kuhinje (može biti i sasvim mali, npr. krpe, escajg ili sl)
- Danas ću smisliti svoju afirmaciju za mršavljenje.
- Danas ću napisati afirmaciju za mršavljenje na parčetu papira i čitaću je celog dana.
- Danas ću na telefonu/računaru postaviti pozadinu koja će me motivisati da dođem do svoje idealne kilaže.
- Danas ću reći ne svima kojima želim da kažem ne.
- Danas ću meditirati 10 minuta.
- Danas ću u prodavnici obratiti pažnju na voće i povrće i na deo sa zdravom hranom.
- Danas ću se raspitati o ceni i preporukama za stručne nutricioniste i druge ljude koji mi mogu pomoći da lakše dođem do svoje idealne težine.
- Danas ću odvojiti ….. dinara za svoj pregled kod nutricioniste.
- Danas ću odvojiti ….. dinara za svoj put mršavljenja (ovaj novac može biti potrošen na literaturu, couching, organsku hranu, članarinu u teretani… itd)
- Danas ću kupiti knjigu koja će me inspirisati na mršavljenje.
- Danas ću pročitati članak / pogledati video koji će me podstaći na mršavljenje.
- Danas ću pešačiti do posla (ili već odredite neku destinaciju koja vama odgovara)
- Danas neću koristiti lift.
- Danas neću grickati ništa između obroka.
- Danas ću jesti sve svoje obroke bez hleba.
- Danas ću zamoliti anđele da me usmere i olakšaju mi put ka mojoj idealnoj kilaži.
- Danas ću kupiti zdravije ulje za kuvanje.
- Danas ću odvojiti 30 minuta da razmislim šta ja zaista želim kada je u pitanju moj izgled i ishrana.
…